干眼症丨每3人中可能有1人患病眼睛干痒

文章来源：角膜穿孔发布时间:2021-3-25 21:31:20 点击数：次

什么东西会让多数人拿得起放不下?——手机！

10分钟不刷手机，就感觉浑身不舒服，这是很多现代人的通病，更别说上班对电脑、下班看电视，很多人就这样悄悄被干眼症“盯上”了，你是不是也是其中一员？赶紧自查一下！

干眼症的症状：

1.在空调房待久之后，会觉得眼睛很干;

2.玩手机、电脑之后，看东西模糊、眼痒且易疲倦;

3.开车或走路时，会畏光、怕风;

4.经常觉得眼痒，眼睛有异物感、灼热感;

5.眼睛红肿、充血;

几个小妙招，缓解干眼症

别以为“眼干”是小事，一旦干眼症发展到中重度，患者的眼睛会伴有灼烧感、睁不开、视力下降等现象出现，极端严重的甚至会导致角膜溃疡和穿孔！

针对干眼症，除了要在日常生活中加强预防，注意休息等，用以下方法也能帮助改善。

艾灸法：常灸眼周穴位、肝俞穴、肾俞穴

肝开窍于目，目得血方能视。用眼过度，造成眼周气血供应不足是干眼症发病的关键。若眼睛能得到充足营养，干眼症自然就能随之改善。

所以，艾灸眼周穴位是重点。睛明、鱼腰、四白、承泣、攒竹等穴都可以常灸，如果遇到有灸感的穴位，更要主灸之。

此外，艾灸肝俞、肾俞穴可以调补肝肾之气，具有滋肾水、养肝木的作用，气血充足，则目得所养，配合艾灸眼周穴位，效果更佳。

食疗方：梨粥

方法：将两个梨洗净切碎后，同克粳米煮粥。

梨性甘凉，能生津除燥，清六腑之热，平肝降火润肺；而粳米性甘平，具有补中益气、健脾和胃的作用，能用于改善干眼症。

熏蒸法：热茶蒸眼

这是一种利用热水、热茶或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的方法。

我们在之前的文章里提过天热喝热茶可以防暑（回顾文章请点此链接：夏至

今日夏至，一阴始生，艾灸防病，热茶祛暑），针对干眼症，这里推荐一款明目茶饮方——用枸杞子5克、菊花3克，每天泡饮一次。在喝之前，记得先用泡茶时产生的热蒸汽熏一熏眼睛。

熏的时候注意温度，大概在40~50℃就比较合适，太热可能伤到眼睛及周围皮肤，太凉就达不到温经通络的效果。

滥用眼药水，干眼更严重

据调查显示，我国的干眼症发病率约为21%～30%，也就是说，每三个人当中，就可能有一个人患有干眼症。

除了各种结膜、睑缘、睑板腺等眼部问题长期不愈导致之外，长期处于空调环境，玩手机、电脑导致用眼过度，佩戴隐形眼镜不当或时间过长，滥用眼药水等行为，都是导致干眼症的元凶！

特别是很多人都喜欢用的日本网红眼药水，滴上去冰凉凉的，好像很舒服。但事实上，这类眼药水成分复杂，极易损伤眼表、角膜上皮等细胞，长期使用有可能使干眼越来越严重，并影响视力。

那么，滴眼药水不护眼反而可能伤眼，正确护眼该怎么做？

常做以下这套眼保健操就不错！多多运动眼珠，能帮助促进眼周血液循环，加速新陈代谢。特别在眯眼眨眼的时候，可以使泪液迅速均匀地分布在眼球表面，有助于缓解眼睛干涩，对改善干眼症有帮助。

转换焦点

视线上下左右移动

眯眼睛

用目光画正方形

眨眼睛

用目光画圆形

双手搓热捂眼睛

参考来源：人民网、科普中国、健康时报、广州日报