孕期难免嘴馋,这3类食物尽量少吃或不

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对一个吃货而言，怀孕期间的多种饮食禁忌，简直就是折磨人的存在。

这也不能吃、那也不能吃，孕反已经够难受了，还要抑制吃货妈妈小小的食欲，是不是太不人道了？

其实孕期真正的禁忌很少，大多零食都可以适当吃一点解馋。只是这几种食物，需要小心摄入量，别吃太多。

这3类食物尽量少吃或不吃，计划饮食才健康

小艳从小特别爱吃甜食，已经记不清楚到底补过多少牙窟窿。怀孕之后，食欲受到影响，小艳的嘴变得更加挑剔，更是“无甜不欢”了。

担心小艳这样吃下去会发胖，老公自作聪明想了个办法，每天给小艳买荔枝、桂圆，各种甜腻的水果。

“孕妇肯定是要多吃水果的，给她买水果应该是安全的吧。”小艳的老公自诩聪明，打算在小艳面前好好吹嘘一番。

没想到现实很快就打脸了，产检的时候，医生发现小艳血糖偏高了不少。细问之下，原来是水果吃多了。好心反而办了坏事，老公也是欲哭无泪。

为什么吃水果也会吃出高血糖呢？水果虽然富含维生素C和膳食纤维，但有些水果含糖量太高，吃得太多反而有害健康，孕妈妈们可得擦亮双眼。

准妈妈需要注意的食物

有些食物可以偶尔吃一点，但一定要注意控制，尽量少吃。

1）油炸食品

油炸食品往往吃起来口感酥脆，感觉很香，还会有明显的饱腹感。这是因为油炸食品脂肪含量高，偶尔吃一点可以解馋，吃多了可就发胖了。

准妈妈们需要均衡膳食的摄入，孕晚期尤其要注意控制脂肪摄入，避免宝宝体重增长过快，成了“巨大儿”，可就不好生了。

2）街边小摊

街边小摊普遍和油炸沾边，炸串、烤串等食物，首先要保证卫生安全，其次才要注意食物的营养成分。

多数小摊都不具备正规的营业许可，卫生得不到保证，孕妈妈吃了如果拉肚子，倒霉的可是两个人。如果要解馋，选择安全正规的门店，也可以吃到美味的小吃。

3）高糖食物

食物含糖太高，最先遭殃的就是孕妈妈的血糖。妊娠期高血糖会给生产带来很多隐患，发展成妊娠期糖尿病，可就麻烦大了，妈妈们一定要“控好糖”。

水果是孕期必备的食物，但妈妈们在水果的选择上要注意区分，并不是味道越甜就越危险，主要还得看GI值。

建议孕妈妈选择GI值低于55的水果，比如樱桃（22）、草莓（30）、苹果（36）、梨（36）等，GI值越小，血糖升高越慢。西瓜（72）虽然看起来水水的，实际却是血糖高危水果，GI值达到了72。菠萝（66）、荔枝（79）、芒果（55）等，也需要留心，尽量少吃或不吃。孕期不能碰的禁忌

有些食物一丝一毫也碰不得，妈妈一定要记住。

▼烟酒

孕期的饮食，很少有绝对的禁忌，而烟酒就是那万万不能碰的禁忌。吸烟和饮酒，会使胎儿流产或畸形的风险大幅度增加，为了宝宝的健康，孕妈妈一定要远离烟酒。

▼生肉

生肉、生海鲜当中大概率存在弓形虫，成为致畸的重要因素。家里的阿猫阿狗健康得很，反而是不健康的饮食，才是弓形虫感染的高危因素。

适合准妈妈的食物推荐

◆坚果

富含蛋白质、维生素和矿物质的坚果，是对胎宝宝发育有益的孕期零食。坚果当中含有不饱和脂肪酸，对妈妈和宝宝的健康都有益处。

坚果也是脂肪含量较高的食物，妈妈们要注意摄入量，每日25~35g是比较合适的，可以选择袋装的什锦口味坚果。

◆奶类

牛奶、酸奶、奶制品食物，都是孕妈妈的优质钙来源。酸奶当中的益生菌，还可以维持肠道平衡，对孕妈妈排便有益。

孕期的钙摄入量需要达到mg，一杯全脂牛奶（钙含量mg/g）就可以满足大半，加上鸡蛋、瘦肉的充足摄入，补钙其实并不难。

◆面包、饼干

全麦面包和苏打饼干，可以作为孕早期抵抗孕吐的绝佳食物。到了孕中晚期，依然可以作为饱腹消遣的小零食，可以随身携带一点放在办公室里，感到饿了就来一小口。

怀孕是一件苦乐交织的事情，也许身体上受着苦，但心里却甜甜的。

妈妈们孕期喜欢吃什么零食呢？