晚上睡前侧躺玩手机危害这么大看完你还会

冬天，晚上睡前躺在暖和的被子里玩手机，相信大家都很喜欢。但是由于手拿手机保持正躺的姿势容易手累，所以最舒服的侧躺便成为深夜党最受欢迎的玩机姿势~

不过侧躺玩手机姿势过于舒服，很容易拉长我们玩手机的时间，特别是冬天晚上。那么晚上长时间侧躺着玩手机会有什么危害呢？

当我们睡觉前长时间侧躺着玩手机时，会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛可能就处于被枕头遮盖的状态。这样会导致：适应了光线的那只眼睛需要几分钟才能与适应了黑暗的另一只眼睛同步，很容易导致眼睛暂时性的失明。

另外，长时间侧躺玩手机，靠近枕头的眼睛会被枕头压迫，导致供血不足，会让眼睛出现短时性的影像重叠。

再加上侧躺时，眼睛和手机的距离很近而且视线是倾斜的，容易形成散光和近视。这个是有网友亲身经历的，长时间侧躺玩手机，去测视力时发现，靠近枕头的那只眼睛比另一只眼睛，度数要高出一截。

除了侧躺玩手机具有危害，其实晚上长时间玩手机本身就是一件危害比较大的事，长期以往会对人体造成以下的伤害：

01

眼干症

手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多。轻则出现干涩、重影、视力模糊，重则角膜、结膜上皮细胞相继角化，致使眼睛怕光或角膜穿孔。

02

影响皮肤

由于夜晚是人体免疫力较弱的时间，休息不好皮肤状态会不好，加上手机表面会有很多细菌，靠手机太近或者手机滑落碰到脸部，就会容易导致暗疮、痘痘等皮肤问题。

03

颈椎反弓

晚上躺着玩手机，会长时间牵拉着颈椎，使得曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

04

影响睡眠

由于我们的视网膜具有黑视蛋白，能感受光信息并反馈给身体，如手机能手机散发的蓝光，会让黑视蛋白错误的把夜晚当成白天，干扰人体生物钟……

晚上玩手机要怎么做才能减少伤害？

1、如果一定要躺着玩手机，那么就仰卧着，这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩；

2、在手机亮度上，把手机屏幕调到亮度最低或开启手机护眼模式；

3、晚上超过11点半后，把小台灯关闭，避免光线抑制人体分泌黑色素蛋白酶；

4、设置自动关机时间，到点强制关机睡觉，意志力不好的小伙伴可以尝试一下……

晚上熬夜玩手机，相信大家都已经变成一种习惯，但灵通哥还是希望大家，珍爱生命远离熬夜哦

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