小雪养生护眼有妙方

小雪已到了，冬天已经妥妥的走上了绽放的舞台！

/(ㄒoㄒ)/~~温度从二十几度狂掉到几度的日子→应对的方法：除了加衣服就是秋裤已经可以排上日程了！

《小雪》 　　片片互玲珑，飞扬玉漏终；乍微全满地，渐密更无风。 　　集物圆方别，连云远近同；作膏凝瘠土，呈瑞下深宫。 　　气射重衣透，花窥小隙通；飘秦增旧岭，发汉揽长空。 　　迥冒巢松鹤，孤鸣穴岛虫；过三知腊尽，盈尺贺年丰。 　　委积休闻竹，稀疏渐见鸿；盖沙资澶漫，洒海助冲融。 　　草木潜加润，山河更益雄；因知天地力，覆育有全功。

小雪

小雪，是二十四节气中的第20个，每年11月22或23日。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，南方也逐渐降到10℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。小雪过后，天气日渐寒冷，进入真正意义上的冬季。

天气转冷，感冒也进入多发季节，建议亲们，要及时添衣注意保暖。但是衣服不能太紧，衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。头戴帽，不易寒，头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。

“小雪”节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，首先，要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好每天能够保证8~9个小时的睡眠。老人晚上8、9点入眠最合适，年轻人最好不要超过10点。

当然，最好也不要睡到太阳晒屁股。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和身体疲倦，致使代谢免疫功能下降而危害身心健康。同时多走到户外，多晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。

重点内容

不容错过哟

1.眼中风：又称“视网膜血管阻塞”，常突发且无疼痛，主要是由于天冷血管收缩造成阻塞出血。通常有高血压、糖尿病或胆固醇过高的人需格外小心。若出现视物模糊，甚至单眼视力突然丧失，必须尽快找眼科专业医师检查，进行治疗。

2.迎风流泪：部分患有沙眼、慢性结膜炎及泪道炎症者，由于炎症引起泪道狭窄或阻塞，出现泪液排出障碍，遇到寒风也会“泪流不止”，这种情况就需要引起重视。如果不及时治疗，会导致眼部感染，引发角膜炎、白内障等眼部疾病。

3.结膜下出血：天气变冷时血管会收缩，血压跟着升高。若血管弹性差，则容易破裂造成结膜下出血。通常结膜下出血不痛不痒，当眼睛突然充血、眼白部分出现血块，就要小心是否结膜下出血。

4.过敏性结膜炎：冷热交替的时节，气温变化快，容易引发过敏性结膜炎。通常病人本身就有过敏性体质，天气转凉时，眼睛变得敏感，容易红、痒，会有轻微分泌物产生。给予病人抗组织胺药水能改善状况，并多多让眼睛休息。

5.青光眼：青光眼是以眼内压力升高、视乳头血流灌注不良、合并视功能障碍的一种常见致盲眼病。此病分先天性、原发性和继发性三种。除先天性外，后两种均以冬季发病率最高，尤其是在强冷空气过境后24小时内最容易诱发。这是气温降幅过大，使植物神经调节功能发生紊乱而干扰了血压，造成眼压波动所致。特别是65岁以上的老人，一旦发现眼部不适伴头痛脑涨，反复出现视力模糊、虹视(看灯周围有彩圈)等症状时，医院检查。

6.干眼症：干燥寒冷的冬季，是“干眼症”的高发季节，尤其是那些佩戴隐形眼镜者、“网虫”以及学生，由于用眼过度，更易出现“干眼症”。因此，长期从事电脑工作的人，要经常眨眼，促进眼部血液循环，让眼睛“保湿”；使用电脑时每隔40分钟，要将眼睛从屏幕移开向远处眺望一下；佩戴隐形眼镜的人要减少佩戴的时间，平时可以多用热毛巾热敷眼睛，不要熬夜，要养成规律的生活习惯；冬季在有空调的房间里应使用加湿器，使空气中湿度加大，也有助于眼睛保持滋润。

7.雪盲症：又称雪光性眼炎，主要是因为太阳光中的强紫外线经大片雪地反射至人的眼部角膜，导致角膜损伤所致。研究表明，阳光中微米的中波紫外线照射到雪地上，由其反射的阳光射到眼睛上，便可能引发雪盲症，出现畏光、流泪、红肿疼痛、奇痒及眼内异物感等症状。所以，大雪天若到野外去，一定要戴墨镜，防止雪地反射的强光刺激眼睛。

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