这样做前凸后翘没问题

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月经正常的女性，一般乳腺自查应每个月1次，每次月经后3～7天是做乳房自我检查的最佳时期，此时乳腺较松软、无胀痛，容易发现异常，有利于明确判断。

　　身体自有丰胸穴位——“乳四穴”

　　女人几近都知道胸围和吸引男人有一个正比关系，美丽傲人的胸部也的确是女人自信的外在条件，如果不想被人称为“太平公主”，就请用这些简单又安全的穴位来赢得同性的羡慕和异性的痴迷吧！

　　中医认为，乳房的饱满与气血关系密切，如果你面色发青、口唇发白、容易头晕，而且晚上还常常失眠、月经量少，这就说明你体内气血不足了。这时候如果你不及时补充气血、改良体质，乳房可能就会下垂、缩小，胸型自然不好看。

　　这时候我们可以求助“乳四穴”。

　　乳四穴怎样找？

　　乳四穴共有4个穴位，散布在以乳头为中心的垂直和水平线上，分别距乳头2寸的距离。常常推拿这4个穴位可白癜风有什么症状以改良乳房气血循环和局部供养，丰胸效果非常好。

　　推拿乳四穴丰胸的最佳时期是什么？

　　卵巢雌乙醇激素的分泌量与女性的胸部饱满大有关系。只有最大限度地把雌乙醇引流到乳房上，才能让乳房饱满圆润挺立。

　　一般来说，卵巢雌乙醇分泌的最高峰是在来月经后的第11～13天，因此这3天是丰胸的最佳时期；到了第18～24天，雌乙醇的分泌量虽然少了一些，但丰胸效果也不错。

　　因此，在这10天里，如果你能每天坚持按揉这4个穴位5分钟，就可以将雌乙醇最大限度地引向乳房。长时间下来，乳房自然胸型挺立、罩杯升级。

　　另外，每天也可以分别按揉乳根穴(锁骨中线上)、乳中穴(乳头之中央)，各100次。或三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)每次揉约1分钟。也会到达很好的丰胸效果。

　　瑜伽弓式：许你最完善的“半球形”胸型

　　很多女生对瑜伽的医学效果不了解，其实瑜伽动作除外部塑形，其最大优点在于调理内分泌。而女性乳房的美丽与内分泌密切相干，所以通过瑜伽训练，进行“内外兼修”，自然作用明显。女性的胸大肌位于乳房下部，起支持乳房的作用，瑜伽训练可使胸大肌变得紧实，自然乳房紧实饱满，不下垂、不松弛。

　　“弓式”对乳房的作用在于开阔胸腔，锻炼胸部。

　　标准动作图示：

　　1.身体趴在地面，额头着地，两脚勾起，以两手捉住脚踝，尾椎骨向内收敛，舒展脊背。

　　2.腹部用力，让身体缓缓与地面分开，手抓脚用力向上提拉。

　　3.上半身再往上伸延，双手抓脚再抬高些，尽可能安稳身体，保治疗白癜风方法持呼吸安稳。

　　第三步太难？你也可以这样做：用同一边的一只手拉单脚，另外一只手支持地面以保证平衡。

　　请注意：第3步时，膝盖不要外扩，会致使重心不稳，颈部腰部都受压迫，乳房血液循环也不畅通。

　　“牛面式”让“小白兔”立起来

　　练习本式，能上提乳房，使胸部得到完全的舒展，让双乳充满气力。

　　标准动作图示：

　　1.两条腿于身前交叠。

　　2.右手上举最大可能拉长脊背。

　　3.右手绕过肩膀，两手成掌形在身体后方相握。左右互换进行。

　　第三步太难？你也可以这样做：如果两手不能相握，可以两手握住毛巾两端，双腿没法交叠就轻轻盘在一起。

　　请注意：第3步时，不要为了相握两手而耸肩，身体成团并不能将脊背拉长，固然乳房不能得到提拉。