长大后更要遵循的原则养生之道

今天来探讨下均衡饮食。

?????推荐食物要多吃鱼虾类、新鲜果蔬（注意高糖水果的摄入，比如荔枝龙眼等适量吃）。

过了23岁很多人会开始选择一些滋补品，建议选择温和滋补，燕窝是一个不错的选择提醒大家一定要选择正规渠道的燕窝，滋补首先要考虑的是安全！

多喝热水没毛病，也没必要强制自己每天8杯，尽量选择30℃以下的开水！（难怪今天中国人为什么喝热水又上了热搜）

???可以食用的食物适量吃！鸡蛋优质蛋白，避免油炸，避免过量（有研究说太多了胆固醇过高！)

适度喝葡萄酒，适度饮茶，偶尔来点给牛羊肉少吃猪肉

×××需要避免的食物。X反式脂肪酸食品，配料表有“氢化油、植脂末、代可脂质、人造黄油等”比如饼干、油酥饼、珍珠奶茶、方便面等！

应避免高盐鸡精酱油火腿等隐形盐里避免高脂肪，炸鸡香肠油炸食品空避免高糖！蛋糕含有大量糖分的饮料.....．偶尔吃吃问题不大经常吃可能摊上大事啦

一日三餐好好吃饭均衡营养就是最好的养生法则