电脑一族,别把养肝不当回事

电脑族为何需要养肝？

经常使用电脑的人，常常会感到眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这在中医学里，即是“久视伤肝，久坐伤骨”的道理，经常看电脑的人，就具备了久视和久坐这两个条件。

肝就像人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。

经常使用电脑的人久坐易伤肝肾，如果伤及肝肾，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。

同时，很多电脑族都是“夜猫子”，往往晚上过12点才睡，造成第二天头脑不清醒，影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。

电脑族该如何养肝护眼？

◆攻略一：科学用眼◆

首先要学会正确用眼。不要长时间坐在电脑前，应该每隔1个小时候左右休息一次，站起来活动一下身体，或者做一些其他工作，调节视力。短暂的休息时间可让眼睛放松。

◆攻略二：补充养肝食物◆

要注意饮食调养，多吃一些温补阳气的食物。葱、蒜、韭菜等是益肝养阳的佳品；大枣性平味甘，可以养肝健脾；鸭肉、黑鱼、藕、荸荠、香蕉、梨、茼蒿、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等食物性凉味甘，可以润肝明目。还可以多吃一些银耳之类的滋补之物，能够润肺生津，益阴养肝。

◆攻略三：增加眼部运动◆

若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，缓解眼睛干涩不适。

◆攻略四：养肝食疗粥◆

可经常做枸杞粥和猪肝绿豆粥来养肝护眼。枸杞粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保护肝脏、促进肝细胞再生的效果。绿豆猪肝粥有补肝养血、清热明目、美容润肤的疗效，特别适合那些面色萎黄、视力减退、视物模糊人群。

◆攻略五：正确的姿势和距离◆

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。建议与电脑距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

◆攻略六：常吃熊胆粉◆

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