孕妈饮食牢记7不吃原则,已有妈妈因犯

文

莹妈

莹妈之前在幼儿园里面做保健医生，当时幼儿园里面就有一个脑瘫的孩子，这个孩子有点傻乎乎的，同学们经常欺负他，因为经常流口水，又有点脏兮兮的，老师也不太喜欢他！

而他的父母据说因为他是脑瘫所以也离婚了，爸爸妈妈也不怎么带他，只有他的奶奶是真心实意地疼爱他，每次奶奶来接他的时候都会给老师送一些自己做的饼干、面包，或者说是一些小零食，就是希望老师能对她的孙子好一些。

奶奶年纪大了也特别的喜欢跟别人聊天，就说起他们家孩子这样子都怪他妈妈。原来他的妈妈在怀他的时候特别喜欢喝各种甜的饮料，而且经常不吃饭，总是去外面吃各种各样的杂七杂八的零食、粉之类的，还喜欢喝奶茶，就导致她怀孕的时候血糖就比较高。

医生建议她控制饮食她也没有控制，所以就导致孩子比较大，已经孕38周多了她还跑出去玩，结果去的地方是比较乡下，后来发医院生孩子。

医院医生的水平比较一般，孩子剖腹产生下来又因为低血糖没有及时的处理，导致了孩子出现了低血糖性脑病，最后面孩子就变成这个样子了！

其实罪魁祸首确实是妈妈，妈妈的饮食不注意，所以妈妈在孕期的时候饮食一定注意。

第一：不吃含有酒精的食物

酒精对于孩子的健康危害是非常明显的，也是非常明确的，所以各个国家的医生都建议，妈妈在怀孕的时候不要吃含有酒精的食物，不要喝酒，也不要吃含有酒精的食物！

因为酒精会通过胎盘屏障伤害胎儿的健康，甚至会导致胎儿畸形。

第二：不吃生的食物

生的食物里面可能会有寄生虫，这些寄生虫可能会导致胎死腹中，也可能会导致胎儿畸形，所以妈妈一定要记住不要吃生的食物。

比如说新鲜的刚挤出来的牛奶，或者说是牛排一定要煎熟而不是要吃生的，去外面吃烧烤的时候要注意，一定要烤到熟的才吃，而在家里面做饭的时候也要做熟一些。

第三：不要吃会过敏的食物

比如说以前吃虾会过敏，那么在怀孕的时候就更加不能吃虾了，或者是吃蟹过敏也不能吃，要知道过敏严重起来可能是要命的，因为过敏严重的程度可能会导致喉头水肿，或者是导致全身长疹子等等，在怀孕的时候又不好用药，会影响到胎儿的健康。

第四：不要吃一些自己没吃过的新鲜的东西

比如说云南很多地方在春天的时候就有很多的菌菇，但这些菌菇如果自己不知道怎么去摘的话，尽量的不要拿来吃，万一是毒蘑菇的话，那么就可能会引发中毒反应，伤害到胎儿的健康，或者是有人打来的野味，比如说老鼠肉或者之类的尽量的不要吃。

第五：尽量不要喝果汁

水果里面含有果糖，这些果糖是属于固态的糖，因为需要咀嚼才能把果糖释放出来，但如果把水果打成果汁的话，那么这果糖就变成液态的糖，更加容易升高血糖。

我们吃水果的时候每次可能能吃克左右，但如果拿水果榨成果汁的话，用克的水果榨成果汁都不觉得多。

所以建议妈妈尽量的不要喝果汁或者少喝果汁，而除了不要喝果汁之外，那些甜的饮料更加是要少吃，而且含糖量比较高的水果，比如说荔枝龙眼榴莲这些尽量少吃！

因为妈妈如果在怀孕的时候摄入含糖过高的食物，可能会导致妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病会伤害到孩子的神经发育。

第六：不要喝油腻的汤

各种骨头汤，猪脚汤，排骨汤，鸡汤，这些汤上面都有厚厚的一层油，这些厚厚的油其实就是脂肪，脂肪的供能比是很高的。

所以妈妈在孕期如果摄入过多的脂肪，就会导致体重增长过快，也会导致胎儿长得太快，这极有可能就会导致巨大儿，巨大儿在生产的时候会比较困难，万一妈妈难产的话，可能就会伤到大脑！

第七：不要吃过咸的食物

妈妈在怀孕的时候，如果吃得过咸的话会对肾脏造成压力，造成负担，这也极可能会导致妈妈在孕晚期水肿，不利于妈妈的健康。

所以妈妈在怀孕的时候真的要注意饮食，怀孕到底要吃什么？怎么吃？才能更健康，才能长胎不长肉，才能让孩子健康成长呢？

推荐妈妈们可以购买一本《长胎不长肉》。

这本医院营养科主任的王兴国和北京市海淀区妇幼保健院副主任医师滕越一起写的。

里面会告诉妈妈们在孕期的时候要怎么吃？这十大类食物，主食，蔬菜，水果，肉，蛋，奶等要怎么选怎么吃都写得很清楚。比如这时候主食不能只吃白米饭了，要多吃粗粮更有助于妈妈的健康。

还会告诉妈妈们孕期要怎么增加体重，不能放任自己的体重，而是要控制在合理的范围内，不然会影响胎儿的健康。

还有一些特殊孕妈妈孕期的预防和控制，会从饮食方面给妈妈们建议，比如妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，贫血等都有餐单给到妈妈们，妈妈们按照这些餐谱去吃，就能让自己的病情得到控制。正常孕妈妈早期中期晚期都有餐单。

可以说是买这样的一本书回来，就能指导自己孕期的饮食，照着吃就能长胎不长肉，产后恢复更好。

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