支招眼睛干涩血丝多怎么办用眼过度已

　　工作需要经常看电脑屏幕的人群，很容易感到眼睛干涩，更严重的则会患上干眼症，有些人会吃维生素AD胶囊，补充营养，保护眼睛。

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　　中国农业大学食品科学博士范志红表示，已经出现眼睛发干的症状，补充维生素A是明智的。

　　维生素A是构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是因缺乏维生素A引起的。

　　值得注意的是，由于眼睛高效工作时代谢十分旺盛，同时消耗B族维生素也很多。泪液中含有多种B族维生素。紧盯屏幕时往往眨眼次数减少，眼睛缺乏滋润，建议提醒自己工作时多眨眼。

　　当缺乏维生素B2时容易出现满眼血丝和眼睛怕光的情况，有些人会胡乱地买一些眼药水滋润眼睛。

　　医生表示，眼睛干涩使用眼药水也要慎重。干眼症的致病原因有很多，每一种的治疗方法也不尽相同，而且眼药水种类众多，部分眼药水因功效需要还会添加防腐剂。盲目、滥用眼药水，不仅会加重病情，而且会导致角膜炎、角膜穿孔、失明等严重的后果。

　　用温毛巾敷眼睛也是不错的缓解方法。可将毛巾浸湿后放入微波炉加热30秒，温度在40℃左右，比手的温度稍高，每天用温毛巾敷眼两次。

　　最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。

　　叶黄素、玉米黄素都属于类胡萝卜素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等都富含类胡萝卜素。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

　　糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

来源：综合中国新闻网、人民网-生命时报、新浪健康频道、重庆晨报及网络