如何有效预防干眼

干眼是一种引起眼不适，视力障碍，泪膜不稳定的多因素眼表泪液性疾病，并导致眼表面损伤，同时伴随泪液渗透压增加和眼表炎症。依据近几年全世界的流行病学统计，在年龄40岁以上的人口中，干眼的发病率美国为14.6%，日本为23.5%，泰国34%，北京为21%，西安为30.8%，台湾为23.5%。干眼症的发病率各国都呈现出逐年上升趋势，其原因与环境污染和人类的现代生活方式密切相关。

1．干眼症的临床症状

干眼症状主要表现为眼睛有干涩，异物感、烧灼感、眼痒、眼红、视疲劳，眼分泌物多，畏光、流泪和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中。在检查时可以看到有眼结膜充血，睑缘炎，角膜上皮糜烂，粘液卷丝形成，严重时会发生角膜软化，溃疡穿孔。

2．干眼症的形成原因

在人的眼表面有一层泪液，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜、角膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睑本身的病症，如睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、干燥综合症、关节炎综合征等；因某些药物引起，如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药、维生素A缺乏等。上面这些因素均可以导致泪液的量和成分的改变，诱发泪膜功能异常，出现干眼。

近年来干眼患病的年轻化趋势异常明显。主要是由于现代生活中，青年人的工作和生活与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，加快了双眼泪液的蒸发；或长期使用某种眼药水，如消除眼疲劳、收缩血管眼药水，或长期戴用角膜接触镜和所谓的美目隐形眼镜，导致泪液分泌减少及成分异常，发生干眼。

3．怎样预防干眼症

（1）养成适时眨眼习惯。干眼病是一种压力型病症，问题出在注意力过分集中、眼睛长时间盯着一个方向看而自然瞬目频率下降。人类每天的自然瞬目次数是次，平均每8秒钟眨眼一次。因此避免眼睛干涩的最好方法是适时眨眼，适当休息，每隔一小时至少让眼睛休息10分钟，切忌连续操作。

（2）多食蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。患有慢性睑缘炎者，可以补充深海鱼油。

（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

（4）适当补充角膜营养液。如：新泪然眼液、思然眼液、倍然眼液和萧莱威眼液。药店里销售的人工泪液类眼液很多，关键注意点是选择不含防腐剂或仅含微量无毒性保护剂的人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。

医院专家特别提醒，如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗检查，明确诊断后在医生指导下用药，不可盲目自选药物使用。

素材来源于网络

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