足贴睡前1小时是养生黄金期,坚持7个

　　

　　睡前一小时能做些什么呢？抱着手机，看看电视，时间很快就过去了。其实，睡前一小时是养生黄金期，利用好了，对健康大有裨益。

6个最养人的睡前习惯

　　张湖德表示，坚持睡前养成6个小习惯，不但有助于解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。

１、热水泡脚

　　脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

　若能养成每天睡觉前用温水（40℃～45℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。２、喝杯加蜜牛奶

　　据国外医学专家研究：牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

３、五指梳头

　　头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。

　睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。４、静心散步15分钟

　　睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

５、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿窗，睡前再关好，保持室温在18°C～20°C，有助于睡得香甜。

　　注意睡时别用被蒙头。

６、睡前好心情

　　睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量。

　　保持好心情的方法因人而异，可以听听喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。

7、贴鑫玺足贴

鑫玺足贴上市10个月销量就突破5亿，平均每天售出万贴。好产品当然用实力和效果说话，接下小编就向大家隆重介绍鑫玺微商的冠军产品——鑫玺足贴

鑫玺足贴主要成分：竹醋、竹炭、桔梗、维生素C、电气石、甲壳素、薰衣草。

主要成分解析

竹醋：作用于皮肤可以消炎止痒，促进毛发生长，去除人体湿气。

竹炭：有很强的吸湿能力，与人体接触能去湿吸汗，促进人体血液循环和新陈代谢，缓解疲劳。

甲壳素：强化免疫力，降低胆固醇，降血压，降血糖，强化肝脏功能，对神经、内分泌系统有调解作用，改善腰酸背痛，治疗烧伤、烫伤、加速外伤愈合，吸附体内有害物质并排除体外。

桔梗：祛痰利咽，抗炎，促进血液循环，镇静，镇痛，解热。

维生素C：美白、淡斑、抗氧化、抗自由基。

电气石：改善人体微循环，促进新陈代谢，预防疾病。

薰衣草：助眠安神，抗菌抗氧化，解痉，镇痛。

注：鑫玺足贴中的竹醋能很好地活化细胞，帮助强化内脏机能，促进体内毒素更好排出，加上竹炭的超强吸附能力，吸附湿气毒素，通过足底穴道排除体外。

鑫玺足贴功效大全

鑫玺足贴一种基于传统中医理论的新型足部护理品，因此使用鑫玺足贴是一种日常护理及积极调理的手段，对摆脱人体的亚健康状态及多种疾病的预防及恢复有明显的功效，不能将之与药物治疗相提并论。因此不会损害身体器官功能，可以在生活中放心使用！

睡前一定要摘掉的5样东西

　　许多人在紧张忙碌的一天后，恨不得马上倒头就睡。然而，如果入睡时不除掉身上的5样东西，很可能给身体健康带来危害。

１、摘掉假牙

　　周俊波表示，戴着假牙睡觉，有很多隐患：

人们入睡后对假牙的意识远低于白天清醒的时候，一旦在睡梦中误吞假牙，假牙的铁钩很可能会刺破食道，引起出血甚至危及生命。

长期不摘假牙，口腔中就会积累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，并通过口腔咽喉部进入呼吸系统，引起细菌性肺炎。

　提醒：每天睡前一定要摘下假牙，并做好泡、刷、冲这三个清洁步骤。２、赶走“湿气”

　　很多上班族早出晚归，只能晚上洗头，不等头发干就睡。

　　然而，人体在入睡后处于放松状态，抵抗力会下降，湿冷的头发容易让湿气从头皮进入体内，不但不利于头部血脉运行，还可能导致头痛等不适。

　提醒：如果一定要在晚上洗头，务必用吹风机将头发吹干后再睡。３、摘掉隐形眼镜

眼睛也需要呼吸，隐形眼镜属于眼睛里的“外来物”，长期戴会造成眼角膜缺氧，甚至使镜片与角膜黏连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。

睡觉时双眼紧闭，透气性不良，如果再戴着隐形眼镜入睡，只会增加损伤眼睛健康的风险。

　提醒：即使小睡1小时，最好也要先将隐形眼镜摘下。４、拿开手机

　　手机屏幕的亮光与室内的黑暗形成巨大反差，不仅导致视疲劳，对视网膜也有强烈刺激；既伤害眼睛，又影响睡眠。

　提醒：睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方，千万不能放在枕边或枕头下。

５、赶走醉意

　　晚上应酬、巨大的工作压力，会让不少人带着醉意入睡。夏登杰指出，睡前喝酒的坏处，主要有以下几点：

睡前饮酒不利健康，甚至还会使人入睡后出现窒息。

长期带着醉意入睡，患心脏病和高血压等疾病的风险也会增加。

　提醒：如果晚上喝醉，最好喝点蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒后再入睡。

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