如果你的身体出现这些信号，就要注意啦

俗语说：“一年之计在于春”，春天，万物复苏，也是调理身体，养生的好时节。随着气温不断上升，我们的食欲反而会逐渐下降，但如果我们身体身体出现这些信号，可能是因为我们身体缺乏某些维生素！

如果你有指甲出现白点，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠等症状，可能是因为体内缺乏维生素A。

维生素A：

作用：能够有效保护眼睛健康，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

来源：每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏

如果你有脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状，可能是因为缺乏维生素B。

维生素B：

作用：维持心脏、神经及消化系统正常。

来源：食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物

如果你有口角溃烂，眼角膜发炎，失眠，头疼，皮肤多油脂等症状，可能是因为缺乏维生素B2。

维生素B2

作用：促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

来源：每天喝毫升牛奶；多吃香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等食物

如果你有口臭、舌头肿痛等症状，可能是因为缺乏维生素B3。

维生素B3

作用：促进消化系统健康，预防和缓解严重的偏头痛，促进血液循环，降低血压。

来源：可以多吃牛肝、瘦肉等富含维生素B3的食物

如果你有黏膜干涸、肌肉痉挛、恶心呕吐等症状，可能是因为缺乏维生素B6。

维生素B6

作用：治疗食欲不振、头痛及神经衰弱。

来源：可以多土豆、南瓜等

如果我们的身体出现皮肤粗燥、头发稀黄、腹泻、食欲不振的情况，可以多补充维生素B12。

维生素B12

作用：促进儿童发育、预防贫血、增强记忆力、强化神经系统功能

来源：可以多吃鱼、虾、禽类、蛋类和动物肝脏

维生素C是人体必不可少的一种物质，如果缺少维生素C，就会出现牙质疏松、牙床出血、毛细血管破裂，严重的甚至有可能会导致败血症。

维生素C

作用：增强免疫力、预防感冒、促进胶原蛋白形成

来源：多吃鲜枣、山楂、橘子、黄瓜、白萝卜、西红柿等新鲜的果蔬，可以补充身体所缺失的维生素C

如果感觉全身疼痛，头部总是出汗，有可能是因为缺乏维生素D所引起。

维生素D

作用：维生素D是促进我们骨骼生长、牙齿健全的重要成分。

来源：鱼类、虾、蛋黄、奶制品、蘑菇等都还有丰富维生素D，注意要适当晒点日光，确保体内有充足维生素D。

很多女性会出现痛经，虚汗，头发干枯、分叉等情况，很可能是因为缺乏维生素E引起。

维生素E

作用：促进性激素分泌，增加男性精子活力和数量；提高女子雌性激素浓度和生育能力。

来源：可以多吃坚果类食品：如花生，核桃，杏仁、奶制品、花生油、玉米之类的食物都可以补充维生素E

如果你的身体有出现以上的症状，

记得及时补充相应的维生素，

必要时还要及时就医，

身体健康最重要哦！

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