办公室一族注意了电脑会带来哪些疾病如

随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨:眼睛干涩怕光、手腕生疼、肩膀发麻、手指关节不灵活。其实，这些伤害我们的“杀手”就是我们每天都在使用的电脑。电脑在给我们带来方便的同时也会带给我们疾病。

眼干综合征

长时间在暗光下使用电脑，荧光屏强烈的闪烁，会使人体眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，使人体血清中的维生素A迅速减少。当维生素A缺乏时，最初表现为视力下降，随着角膜、结膜上皮细胞的相继角化，泪腺的分泌细胞也会发生病变，眼睛干燥怕光，不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔。

另一种情况是眼睛长时间受到电脑荧光屏的刺激，形成了干燥性角膜结膜炎。这种病症的表现为，起病较缓慢，眼干、眼红、眼痒，有异物感、怕光，有少量熟稠的分泌物积聚在眼睛下方的穹隆角膜处，这种病会导致泪水减少，影响眼睛的正常功能。大家知道眼泪具有重要的生理功能，如组成眼睛前的第一道防线，以随时清除眼睛表面的灰尘、异物，杀死对眼睛有害的病菌、病毒、真菌等微生物，同时还有屈光、营养等作用。如果泪水减少，就容易发生各种眼病。为预防出现这种情况，平时应多吃富含维生素A的食品，主要是动物肝脏、鸡蛋、鱼、乳品以及富含胡萝卜素的蔬菜。必要时，也可服用鱼肝油丸。

下面的5招，或许能帮助你消除眼干综合征，不妨尝试一下:

保持柔和的室内光线。电脑屏幕本身会发光，所以要避免外部的光线过于强烈，当然，也不要在夜晚不使用外部光线。

和屏幕保持距离。离电脑屏幕最好置于眼睛水平线以下，电脑屏幕与人的距

应在0.6一0.7米。

电脑位置要放准确。要让窗户与显示屏幕垂直，千万不能面对，也不要在后面。

配戴介适的眼镜。近视眼最好能配戴比原来度数低约度的眼镜;如果不近视，但每天必须在电脑前工作数小时，最好选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射。

让眼睛是但休息一会儿。每隔半小时至45分钟至少要体息10分钟，可以通过转转眼球、眨眨眼、看看远方、做做眼保健操等方式，让眼睛获得适当的体息;或用毛巾浸温水后拧干，敷在眼睛上数秒，这样可以促进眼球血液循环，消除疲劳。

腕管综合征

因长期操作电脑，敲打键盘，拖动鼠标，而感到腰酸背痛和疲惫，如果在入睡后，出现手麻或烧灼痛而突然醒来，这就是“腕管综合征”的典型表现。腕管是腕掌部一个较大的管道，管道中有屈曲手指的肌腱和正中神经及血管通过。腕管由手腕骨及其间软组织所组成。8块手腕骨排列在底部，顶部由1块宽阔的韧带所覆盖，于是整个组成便像是一个管道，让活动手指的肌腱、手部的血管和神经通过，从前臂伸延至手掌。腕管被肌腱和神经所占满，几乎没有间隙。任何原因使腕管缩小或内容物增多，都将会挤压肌腱和神经，出现手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛。如果长期垂腕击键，则会使腕管内的肌腱和神经反复摩擦，引起肌腱、肌肉和腕管壁组织的慢性损伤，导致腕管的狭窄，压迫从手臂通往手指的一根神经一一正中神经。正中神经所“指挥”的3个手指，拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木，形成腕管综合征。

正由于腕管的底部(即手腕的手背方)是由坚固的腕骨组成，而顶部又是结实的韧带，故此腕管内的空间便被固定下来，拥有伸展或扩张。当手部操作过多时，亦即通过腕管的肌腱会不断地在管内前后滑动，久而久之便会产生慢性的摩擦性发炎，继而出现组织的肥厚粘连，自然就需要更多的空间。但腕管内又缺乏空间的弹性，于是便形成管内压力增加，压力增加继而影响管内神经的功能。而其中的正中神经因位处中央位置，受影响的机会最大。

腕管综合征在需要手腕用力、腕部做重复动作的职业中发病率最高。如电脑操作者的频繁敲击动作、厨师翻菜颠勺动作很容易导致。同时木工、挤乳工、书法家、画家、音乐指挥家以及提琴手、钢琴师、胡琴演奏家等均易发生腕管综合征。一般来说，女性受影响的机会较男性高，三四十岁的人发病率最高，大部分患者都是右手出问题。

腕管综合征初期常表现为指端的感觉功能障碍，常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。一部分病人的手腕关节，如果极度屈曲，60秒钟后手指的异常感觉会加重，这是一个诊断的标志。患该症病人常自觉大拇指笨拙无力，检查可见手掌大鱼际肌有不同程度的萎缩和肌力减弱，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常。如果让病人将两手搁在桌上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约1分钟即可出现食指和中指的麻木。手腕和手指的麻木常常在夜间和清晨发生，而活动及用力甩手后可减轻。

如果经过医生诊断，确实患上“腕管综合征”后，要立即暂时停止使用电脑，同时可用理疗和热敷等物理疗法进行治疗，使其尽快恢复。如果物理治疗无效，可采用激素腕管内封闭治疗，一般可缓解症状或治愈。对少数上述治疗无效的病人，可通过手术打开腕管，解除对神经的压迫，使病人症状缓解。

那么，如何预防“腕管综合征”呢?

键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害。

手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂。

肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

前臂和肘部都应尽量贴近身体，并尽可能放以免使用鼠标时身体向前倾。

确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。

显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

鼠标手

“鼠标手”早期的表现为:手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎多。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。

“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。因此，鼠标应该放在一个稍低的位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。

如果调节鼠标很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。只要采用科学的方法使用鼠标，就会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。