总喜欢在睡前玩手机的人,很容易ldqu

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玩手机伤眼睛众所周知，可最近，朋友圈疯狂转发一篇文章，写道：玩手机时关灯，眼睛受到强光刺激超过30分钟，就会引起眼睛黄斑病变，一旦黄斑变性，就等于得了眼癌，最终就要承受失明的后果。吓得很多人都立马放下了手机，这个是不是真的呢？

夜晚玩手机会患上黄斑疾病？

事实上，目前还没有任何临床研究能对此进行有力的论证。

位于人眼光学中心区域的黄斑，是视网膜的重要区域。其存在可直接影响人的视觉和颜色等视功能。如人体视野范围出现叠影、黑影、变形等图象，则要警惕有可能出现黄斑区域的病变。

大多数与年龄密切相关的黄斑病，随年龄增长，黄斑区的视网膜细胞就会老化和退变，发生黄斑的机率就会增加。诚然，黄斑病也与家族史、生活习惯、心血管疾病等密切相关。一般而言，黄斑病晚期，对病人的视力影响很大，甚至会导致失明。

引起黄斑变性的原因很多，包括遗传、高血糖、高血脂、高血压、吸烟或长期在户外工作，长时间暴露在强光下等，这些因素，与在黑暗中看手机没有直接关系，也没有科学依据直接证明。

黄斑变性不可能叫做“眼癌”。我们所说的“眼癌”，是指生长在眼部的恶性肿瘤，临床上的眼癌多为遗传或自身基因突变所致，眼癌易发于角膜及其边缘部，症状一般为瞳孔内可见灰白斑。

黑夜中玩手机的危害主要有以下四个方面：

1、青光眼：因为在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，阻塞眼内血液循环，导致眼压升高，引起急性青光眼发作，持续高眼压会对视力造成直接损害，如果不及时治疗，还可能导致失明。

2、视觉疲劳：在黑暗环境中玩手机，手机亮度与周围环境亮度相差较大，长期玩手机会导致眼睛功能受损，若长时间在黑暗环境中近距离看手机屏幕，容易导致视觉疲劳。

3、视觉减退：手机在黑暗中近距离观看，光源集中会使睫状肌长期处于紧张状态，促使晶状体过度屈曲，进而导致视力下降。

4、干眼症状：在黑暗中，过于集中的注视太亮的屏幕，会使眨眼的频率明显降低。一瞬即逝，让眼角的角膜湿润，保护眼睛。眨眼睛的次数减少，容易干眼症。

爱刷手机的小伙伴，一定要记下这些注意事项，尽量把手机对眼睛的伤害降到最低。

1、控制时长

长时间盯着屏幕，会让视力受损，因此刷手机30-40分钟后，眼睛就要移开屏幕3-5分钟。

2、调节手机亮度

现在许多智能手机，都可以设置自动调节亮度的功能。利用这个功能，可以让手机亮度不会太伤害眼球。

3、控制距离

手机屏幕距离眼睛太近容易引起视疲劳，屏幕距离至少保持30厘米左右。

4、调整字体

手机的字体显示设置越大越好。尤其是老年人，经常因为字体太小，不知不觉间把屏幕贴近到眼部。

眼睛让人类认知世界，追寻未知。为了保护好你的眼睛，还是尽量减少在黑暗中看手机及其他电子产品。