预防近视宣传

眼睛是心灵的窗户，是它让我们观察认识到这个美丽的世界；食物是我们获得身体抵抗力的源泉，是生活学习的基本保障。

0-6岁是儿童视力发展的关键期，从小养成爱眼护眼的卫生好习惯，将使他们受益终身。

1.防止用眼过度

不要长时间使用电子产品（单次不宜超过15分钟）。家长是孩子的监护人和第一任老师，应以身作则，陪伴孩子。

2.注意看书姿势

端正坐姿，看书时保持约33厘米的距离。不要躺着看书、或坐车时看书。

3.多参加户外运动

经常进行体育锻炼，多进行拍球、打球、跳绳、跑步等户外运动。

4.保证充足睡眠

合理安排作息时间，早睡早起，每天保证睡眠10个小时。

5.注意光线

营造明亮的阅读环境，配备可调节桌椅，台灯放在桌椅左前方。切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。

6.定期检查

定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及时治疗。早发现、早干预，及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

眼睛所需的营养

1.蛋白质:就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

2.钙:钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌:近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃-些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4.维生素:维生素A.孩子体内缺乏维生素A时，眼睛易疲劳，感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患盲症。另外，缺乏维生素A.可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源泉是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、茅菜、海带、紫菜、柑、橘、哈密瓜、芒果等。

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