饮食减肥小技能轻松享瘦下午茶

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劳碌的办公室一族都会习惯用下午茶，一杯咖啡 一份甜点，抵抗饥饿又提神。可是你有没有想过，通常这些下午茶却暗含了高热量的圈套。

如何避免踏进这个圈套，一起看看我们向你推荐的饮食减肥支招吧。

加味咖啡：集油脂与糖分之大成

在享受下午茶闲情逸致的同时，可得当心掉入咖啡厅里美丽的热量圈套。先来看看哪些东西要多加当心，以避免构成热量负担。

黑咖啡没有热量，但不代表咖啡上的奶泡、咖啡里的加味糖浆也没有热量。如果你疏忽了卡布奇诺上面的那层绵密奶泡，那末你就多喝进千焦!相当于吃进一大勺奶油。

咖啡厅里热量之冠应属摩卡咖啡。以1大杯摩卡咖啡为例，加入全脂牛奶、奶油和巧克力碎片后，热量可能超过2400千焦，近似一碗泡面的热量，亦相当于你的一日所需热量的一半。不过，如果你嘱咐店员把摩卡咖啡里的全脂牛奶换成脱脂牛奶，并且提示店员不要在咖啡上加奶油的话，你的摩卡咖啡热量立刻减少为1600千焦。

许多加了奶油，巧克力碎片、焦糖的加味咖啡，热量要超过2400千焦是轻而易举的。

甜点：精致度与热量成正比

除咖啡，下午茶常常少不得一份甜点作点缀。不过得提示你，如果你已经点了一杯淋了奶油，糖浆，外表和内涵一样丰富的加味咖啡的话，最好就省了甜点吧，否则其中的糖分和饱和脂肪含量，更是远远超过一日所需。

其实，只要你晓得挑选的小技能还是能避开热量圈套的。

咖啡热量减分法1　将全脂牛奶换成脱脂牛奶←减210～450千焦

2不加巧克力碎片←减20千焦

3　不加奶油←减千焦

4　不放加味糖浆←减400～450干焦

一块古典巧克力蛋糕的热量约有2800千焦，巧克力摩卡冰沙热量则在2100千焦上下，这么一套组合大约可内蒙古白癜风医院以抵1个半排骨便当。

当你踏进咖啡厅，1200千焦的热量大概是基本消费额。虽然不想吓唬你，但全国哪家医院治疗白癜风最好是你的优雅下午茶里却可能吃下数量很多的饱和脂肪和糖。

如果不想让高热量成为下午茶的额外负担，有些小招术你可得牢记了。

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